Szukaj na tym blogu

Jest to medytacja bardzo podobna do medytacji tonglen opisanej przez Kena Wilbera w "Integral Life Practice" "Sama medytacja mettā w tradycyjnej formie polega na przywołaniu wspomnienia, gdy byliśmy szczęśliwi, odczuciu go w klatce piersiowej i podtrzymywaniu poprzez powtarzanie w myślach, delikatnie w tle strumienia świadomości, takiej na przykład frazy: „Obym był szczęśliwy, obym był zdrowy, obym był bezpieczny, obym odczuwał spokój”. Kiedy uczucie przyjaźni do siebie samego stanie się spontaniczne, silne, niewymuszone, kierujemy je do osoby, której coś zawdzięczamy, powtarzając w myślach: „Bądź szczęśliwy, bądź zdrowy, bądź bezpieczny, bądź spokojny”. Ale to dopiero początek tego ćwiczenia medytacyjnego. Potem kierujemy mettā również do osoby neutralnej, a także do kogoś, kto nam szkodzi. Na koniec do wszystkich istot, dzieląc je na kategorie albo według kierunków w przestrzeni, w których się znajdują. Tak wygląda tradycyjna kolejnoś